nogi i

Widzę, że również masz box siady i wyciskanie stojąc Również od zeszłego tygodnia katuję bary i nogi MAsz silną partnerkę Pozdrawiam

[...] x 8 4. Wiosłowanie w opadzie nachwytem: 27.5kg x 10 45kg x 6 60,70,80,90,100,110kg x 3 120 x 1 90kg x 10 Wnioski i uwagi: 1. Przysiad lepiej. Czuje poprawę w technice i nogi już nie mieszczą się w spodenkach... trochę na mnie dziś szorty trzeszczały Prostowniki znowu spięte. 2. Wspięcia - będzie więcej 3. Zmieniłem na push press - chce [...]

To są normalne łydki szczupłego chłopaka. Ja i większość moich kolegów mamy właśnie takie nogi jak ty(tyle, że bardziej owłosione :D ) .Jeden mój kolega ma naprawdę szerokie łydki i szczerze mówiąc też chciałbym takie mieć, to wygląda fajnie, a nie takie patyczaki -to jest nawet nie estetyczne (według mnie ). Więc się nie przejmuj, [...]

[...] chodzone- hantle, 5,6,7,8 4A. Wypychanie nóg na Smith-ie leżąc na ławce 50kg, 50kg, 60 kg, 60 kg 4B. Ośle kopniaki - ciężarki na nogach 2,5 kg 5. Wypychanie nóg na suwnicy (nogi wysoko i szeroko na platformie) 1x 100, obciążenie 60 kg 6. Rozciąganie wg planu Figi trening pozbawiający siły do cna... to kocham, jak kolejne 10h i tak muszę na [...]

DT - 16.08.2013 - Klatka, bicek, brzuch TRENING 1. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 5x 6-8 30/40/50/60/65 2. Wyciskanie na maszynie hammer 4x 8-10 40/50/60/60 3. Dipsy 4x 8-10 4x z ciężarem ciała 4. Rozpiętki, poziom 3x 10-12 10/12/12 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą 5x 6-8 15/20/22,5/25/25 6. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x [...]

pn, śr, pt - biegam 10-15 min + brzuch wt, czw, sob - trening siłowy To się może troche zmienić, bo jak dobrze pójdzie to za tydzień będę mógł ćwiczyć w szkole pn, czw, a w sobote bym u siebie nogi robił. No i oczywiście pomiędzy bieg + brzuch %-)

raczej brzuch żeby podciągnąć i przytrzymać na tą sekundę nogi

Sprawdzałem wagę dziś i w piątek. W piątek 92kg. Dziś 91,4 o.O Nie wiem jakim cudem, ale wiem, że muszę dodać kcal. Bo od 2-3 tyg. waga stoi na 92kg. Wiem... powinienem zrobić to dawno, ale nie zrobiłem... a szkoda, za głupotę się płaci. __________________________________________________ 19.10.13r SOBOTA W końcu porządny trening nóg... Nawet mam [...]

To co wrzucić między plecy i klate nogi??

dwa dni przed, to zamienie nogi z barkami i bedzie git... %-)

nogi dobre w hooj gora malutka przy nich a tak po zatym dziwne to zdjecie w *** Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-15 21:23:20

3 wiem nogi jak u pinokia Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2009-03-17 12:42:31

Ostro pojechałeś, bary i nogi wymiotły wszystko. Aż dla porównania odpaliłem fotę z profilu i ustawiłem ją obok, dobrze, że robiłeś oba zdjęcia w tym samym miejscu. Widać jaką szerokość złapałeś w barkach, łyda znacznie się poprawiła... Zresztą co tu dużo mówić, wy***iście!

Lapa kolo 50 cm , nogi kolo 76 cm... , ...rewelacji nie ma no faktycznie chooynia to jakie wymiary uznałbyś za rewelacyjne?

Mocny jest elegancko nie martw sie jak ktos mowi do michy , tu kazdy na misce siedzi to wiesz widac nogi dobawione niezle masz p.s. pamietny ostry klimat takiej silowni cala strona plakatow , radio w oknie i szron w zime na ciezarach i sztandze

chemikals swietna sylwetka Nogi sa? sog edit: nie wchodzi Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-04-21 13:38:08

tric ładny się wydaje bic mały, pas duży, klata zapewne mała + zalany mocno jak w koszulce daje + barki też trochę małe najszersze masz? a nogi? Zmieniony przez - Arek04 w dniu 2009-05-11 21:05:37

podnoszenie nóg w zwisie ławka rzymska na na tym czułem właśnie najbardziej nogi u góry (czworogłowy) a na szerokość przysiady wąsko drugi tydzień redukcji Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-15 15:56:30

Najlepsze nogi ma Marcin_Olb . Reszta lipa Cromwell tez ma kopyta niczego sobie

Po 8 miesiącach treningu ,,jedynym słusznym planem dla początkujących'' znajomy namówił mnie na split, a jako, iż wygląda dobrze, ma wyniki siłowe też świetne to pomyślałem, że czas na zmiany. Trochę zapomniałem o wpiskach, przepraszam was :P Hmm... co u mnie? Obwody maleją, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że w talii mam 83cm - centymetr nie [...]